ile masy

[...] najbardziej zwrócone do środka drążek - tylko 3 powtórzenia?? coś kiepsko ale co do tego ćwiczenia to nie musisz trzymać sie konkretnej liczby powtórzeń - rób na maxa tyle ile dasz rady; próbuj też nadchwyt (podchwyt - wąsko, nadchwyt - szeroko) łydki - tu też myślę że 10 powtórzeń to za mało jeżeli bez obciążenia, nóg na codzien używasz do [...]

od 0,5-1g na kg masy po treningu. W takim razie ile polecacie brać przy wadze 87kg? przypominam chodzi o Glyco - Maize

[...] tren. SAW + 2g BA po tren 5g mono + 2g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA Przedstawiam odzywki jakie obecnie stosuje i dawkowanie. Mam pytanie odnosnie ile powinien trwac taki cykl ? 8-12 tyg taki standard ale nie mowione ze moze sie skonczyc po 7 czy 14 w zaleznosci jak ida postepy, to odnosnie krety, bata alanine te 3 [...]

[...] mam bcaa xtra z activ-lab wiem że stosuje się 1g/10kg masy ciała a więc w moim przypadku ok 7g czystego bcaa bowiem ważę 70kg skłąd tych bcaa to 3,5g l-glutaminy 2,5g l-leucyny 1,25g l-walina i 1,25 g l-izoleucyny łącznie tak mi się wydaj że w 10g prochu jest 8,5 g bcaa więc ile mam stosować tego prochu 10g przed treningiem wystarczy czy nie.

czyli jak się mówi że 1g/10kg masy ciała ale czystego bcaa to się ma na myśli ile jest łącznie tych bcaa tak sumuje się je?

[...] przed treningiem lub w trakcie 4 zacznij od 2x1 jak bedzie ok to dasz 2 x 2 z rana i przed treningiem 5 witaminki do sniadania 6 nie łącz ze spalaczem AD. 1, około treningowo to w trakcie treningu? AD 2. Wiesz może ile flexa miarka ma? AD 3. Bez różnicy jest? Bardziej by mi pasowało podczas treningu, z jaką ilością wody rozmieszać? Sog oddany =]

Ile gram BCAA rozpuścić, piję podczas treningów? Przed treningiem biorę 5 gram. przed i po treningu 1g/10kg masy ciala

bcaa stosujemy zazwyczaj okołotreningowo 1g/10kg masy policz sobie ile potrzebujesz

[...] 500mg L-walina 500mg w 6kapsach masz 3g bcaa więc na porcje dla normalnego chłopa 80-100kg musisz dać ok 18-20kaps ;-) w jakich porach przyjmować BCAA? chodzi mi o to ile przed posiłkiem/ po posiłku/ przed treningiem/ po treningu itp min 1h po posiłku 20-30min przed treningiem 1g/10kg masy oraz bezpośrednio po treningu, chyba że pijesz [...]

zależy ile w diecie Ci brakuje, ale nie tak ze Ci 200g brakuje to tyle sypniesz maks 1g na kg masy.

[...] masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brałem kreatyna, sam nie wim dlaczego sie na nis zedecydowałem!! przez kolege chyba bo on mnie namówil do niej i jak widzilem jego przyrosty to az sie skusiłem i ja kupiłem al eto byłypieiądze wyrzucone w błoto bo nie miałem wtedy diety i plan słabiutki> i co co przybrałem na siebie po [...]

co dla Ciebie znaczy wzmocnienie masy miesniowej? ile g bialka, weglowodanowi tluszczy wychodzi Ci z diety? ile wazysz? ile trenujesz? wypelnij profil

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: aktualnie 107kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: resztę uzupełnię przy pomiarach za 2dni -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 210g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: objętościowy, hipertroficzny 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]

[...] Charlesa Oliveiry (lub Justina Gaethje, jeśli wygra na UFC 274) na mistrza wagi półśredniej Kamaru Usmana, który ma bronić pasa w rewanżu z Leonem Edwardsem tego lata. O ile, oczywiście, McGregor postawi na swoim. "Uważam, że w tej chwili mam na oku walkę z Usmanem o tytuł mistrzowski w wadze 170 funtów, która będzie moim powrotem" - [...]

[...] masy to trenuj w przedziale 8-12 ruchów.Swoją drogę nie wyobrażam sobie 68kg chłopaka z potężnymi udami i jeszcze większymi łydkami.Ostrzegam że jak nie będziesz się dobrze odżywiał to zapomnij o znacznych przyrostach masy.Napisz jak aktualnie wyglądają Twoje posiłki i ile ich jest.Wrzuć też swoje zdjęcie a przynajmniej nóg bo jestem ciekaw.

Panie Janie, ponieważ Masti pisze że bierze to samo, ale ma tylko wzrost siły i Spadek masy, to zaproponowałam żeby brał dokładnie tyle samo ile Viki to jest szansa również na inne efekty.

Panie Janie, ponieważ Masti pisze że bierze to samo, ale ma tylko wzrost siły i Spadek masy, to zaproponowałam żeby brał dokładnie tyle samo ile Viki to jest szansa również na inne efekty. Trochę się domyślałem toku myślenia :-) ale w tym przypadku zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją efektów suplementacji.

[...] rozpowszechnione i to pewnie z niemałym udziałem lobby ludzi którzy z tego żyją- producentów odżywek. Moim zdaniem jak najbardziej można zjeść w 'normalnym' jedzeniu tyle ile człowiekowi potrzeba i nie jest to w ogóle jakiś problem. Myślę że co do tego generalnie się zgodzimy.. bo znów mówię tu o człowieku który ćwiczy dla zdrowia i dla siebie [...]

[...] (trudno mi tu opisywać co i kiedy jem), jeśli chodzi o białka to staram się zadbać o to żeby przyjmowac około grama białka na kilogram masy ciała czyli chyba tyle ile wynosi norma. Znajomi mi jednak podpowiedzieli (nie wiem czy dobrze) że aby dodało masy trzeba tych gramów troche więcej na kilogram przyjmować, stąd moja obecność tutaj [...]

[...] ale tez nie uwazam to za super świetny pomysl i w dodatku twoja dieta sie składa z kupy suplementów a wszystko mozna osiagnac w zdrowszy sposob. To ja sie zapytam autora ile ma tego bf? 13%? Ja mam 18% i zdecydowałem sie na masówke bo nie mam masy miesniowej z ktorej mogl bym rzeżbić takie cuda jak podałeś w przykładach a tez daze do takiego [...]